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男士须知的游泳健身时禁忌事项

发布时间:佚名1次编辑:本站小编

男士须知的游泳健身时禁忌事项

  初春真是个室内健身游泳的好选择。室内游泳馆的水温都是恒定的,在加上春季的肌肤干燥感,在肌肤泡在水里还可以及时的为肌肤补充水分。不过室内游泳健身是禁忌事项男士们可一定要了解下。

  1、装备齐全

  游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉,带条浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。身体清洁用品和洁面膏、护肤霜、洗发水也是必备单品。

  2、准备活动充足

  游泳前的准备活动是关键,下水前,一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

  3、休息、起水、淋浴后要注意保暖

  当你游累了打算休息的时候,要做好身体的保暖工作,特别是头部。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

  最后你要根据自身的健康状况来掌握适宜的运动亮。并且持之以恒才能真正达到最佳的锻炼效果。切忌游泳之前或者游泳之后不要进食,会对胃不好。

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